Jak obniżyć poziom trójglicerydów? Cholesterol całkowity - normy, jak obniżyć cholesterol, wskazania do badania Cholesterol - normy, HDL, LDL, dieta, leczenie Cholesterol HDL - charakterystyka, przebieg, normy, interpretacja Cholesterol LDL - sposób oznaczania, normy, przyczyny podwyższonego LDL Badaj cholesterol.
Zbyt duże stężenie trójglicerydów we krwi jest sygnałem do zmiany stylu życia. Zlekceważenie go może prowadzić do wielu groźnych chorób układu krążenia, dlatego gdy wyniki są złe, konieczna jest restrykcyjna dieta, regularna aktywność fizyczna i rezygnacja z nałogów. Sprawdź, jak obniżyć poziom trójglicerydów. Trójglicerydy znajdujące się w tkance tłuszczowej człowieka należą do grupy tzw. tłuszczów prostych i są w naturalny sposób zużywane przez nasz organizm, który w ten sposób czerpie energię do prawidłowego funkcjonowania. Jeśli jednak trójglicerydów jest za dużo zaczynają się gromadzić tworząc niebezpieczne zapasy. Poziom trójglicerydów wzrasta do niebezpiecznego poziomu, jeżeli: w diecie występują w dużych ilościach tłuszcze zwierzęce, cukry proste, często jemy dania typu fast food i produkty smażone u pacjenta występuje nadwaga i otyłość brakuje regularnej aktywności fizycznej pacjent pali papierosy i często pije alkohol występuje cukrzyca, zaburzenia w przemianie tłuszczów, choroby nerek, trzustki, wątroby, tarczycy pacjent przyjmuje leki antykoncepcyjne, sterydy lub leki moczopędne pacjent jest w starszym wieku w rodzinie były przypadki zwiększonego poziomu trójglicerydów. Trójglicerydy, jaka jest norma? Badanie poziomu trójglicerydów wykonuje się w trakcie tzw. lipidogramu. Oprócz stężenia trójglicerydów określa się jednocześnie poziom całkowitego cholesterolu oraz jego frakcji – LDL i HDL. Zobacz jakie są normy trójglicerydów: poniżej 150 mg/dl to prawidłowy poziom między 150 a 199 mg/dl to podwyższony poziom między 200 a 499 mg/dl to wysoki poziom powyżej 500 mg/dl to bardzo wysoki poziom Już podwyższony poziom trójglicerydów jest sygnałem, że trzeba wprowadzić zmiany w stylu życia: zmienić dietę, zrezygnować z nałogów i regularnie uprawiać sport. Trójglicerydy – dieta cholesterolowa Osoby z nadwagą i otyłe częściej mają problem z podwyższonym poziomem trójglicerydów, dlatego przejście na zdrową dietę jest dla nich bardzo ważne. Dieta dla takich osób powinna być odpowiednio skomponowana: tłuszcze powinny stanowić nie więcej niż 25 procent dziennego pożywienia białko powinno stanowić 15 procent węglowodany złożone powinny stanowić 55-60 procent cukrów prostcgy powinno być nie więcej niż 10 procent. Źródłem zdrowego tłuszczu powinny być: oleje roślinne, oliwa z oliwek, awokado, orzechy (różne rodzaj, ważne, żeby nie były solone i słodzone) i migdały, morskie ryby. Wartościowe i chude białko znajdziemy w mięsie drobiowym, cielęcinie, rybach, odtłuszczonych produktach mlecznych. W jadłospisie osób z podwyższonymi trójglicerydami powinno się znaleźć dużo warzyw (5 razy dziennie) i owoców (3 razy dziennie). Źródłem pełnowartościowych węglowodanów, zawierających duże ilości błonnika będą kasze, płatki owsiane i jęczmienne pełnoziarniste makarony i ryże ciemne pełnoziarniste pieczywo warzywa strączkowe suszone owoce Jak obniżyć trójglicerydy – aktywność fizyczna Prawidłową wagę ciała i odpowiedni poziom trójglicerydów zapewni nam nie tylko zdrowa dieta, ale także aktywność fizyczna. Ćwiczenia powinny być wykonywane regularnie, najlepiej codziennie albo co drugi dzień, nie mniej niż 30-40 minut jednorazowo. Rodzaj ćwiczeń trzeba jednak dostosować do wieku, kondycji i stanu zdrowia. Przygodę ze sportem można rozpocząć od regularnych spacerów, jazdy na rowerze, czy spokojnych ćwiczeń aerobowych. Z czasem można zwiększać liczbę ćwiczeń i ich intensywność, dochodząc do godzinnej aktywności każdego dnia. Jak obniżyć trójglicerydy – unikaj alkoholu i papierosów Trójglicerydy i alkohol to nie jest dobre połączenie. Osoby cierpiące na podwyższony poziom cholesterolu i estrów powinny unikać picia napojów alkoholowych. Stężenie trójglicerydów podwyższają nawet niewielkie ilości alkoholu, ale wypijane regularnie – niebezpieczny jest już jeden drink dziennie u kobiet i dwa drinki u mężczyzn. Wyższe stężenie trójglicerydów notowane jest także u osób palących papierosy.
nie jest dobrze.Ile masz lat napisz.Przeczytaj artykuł pt.,,Cholesterol i tr ojglicerydy** autor Sławomir Gromadzki.Tam jest wszystko podane jak się odżywiać,by obniżyc cholesterol i trójglicerydy.Jest polski lek ziołowy,,Cynarex** jego stałe używanie powoduje obniżenie trójglicerydów i chol. całkowitego.Używaj go długotrwale i co miesiąc badaj krew i obserwuj jak spada.HDL
Jak obniżyć trójglicerydy domowymi sposobami? Wystarczy dobrze jeść i odpowiednio dużo ruszać. Wspomagająco można też stosować zioła - na cholesterol i trójglicerydy działają ostropest czy len. Jak obniżyć trójglicerydy domowymi sposobami? Jak obniżyć trójglicerydy domowymi sposobami? Rozwiązania są trzy, z czego dwa pierwsze stosowane są rutynowo i zalecane są przez lekarzy oraz naukowców, trzecia zaś opcja wybierana jest pomocniczo. Należą do nich: właściwa dieta, uboga w cukry proste i tłuszcze nasycone, obniżająca dostawy trójglicerydów z zewnątrz, redukująca ich syntezę w wątrobie, a także poprawiająca metabolizm; aktywność fizyczna, pozwalająca lepiej pożytkować pokłady energii zawarte w trójglicerydach, zapobiegając zaleganiu ich nadmiaru w tkance tłuszczowej i we krwi; zioła na trójglicerydy – leki, suplementy, napary i inne tego typu preparaty o mniejszej lub większej skuteczności. Co istotne, środki te stosuje się we wszystkich stadiach rozwoju tzw. hipertriglicerydemii (zbyt wysoki poziom TG). Nawet gdy stan pacjenta wymaga wdrożenia leczenia farmakologicznego, nie rezygnuje się ze stosowania diety oraz ruchu na świeżym powietrzu, a wspomagająco mogą być używane zioła. Trójglicerydy – dieta W sytuacji, gdy szwankują trójglicerydy, dieta powinna być oparta o tłuszcze nienasycone, a ewentualna obróbka termiczna produktów ograniczać się musi do ich gotowania lub ewentualnie pieczenia – zabrania się smażenia. Szczególną rolę odgrywają kwasy omega 3, które spowalniają syntezę trójglicerydów w wątrobie, a bogactwo których zawarte jest w mięsie tłustych ryb morskich. Co należy jeść, by obniżyć poziom TG? Wybrane produkty, to: oleje roślinne, w tym przede wszystkim oliwa z oliwek i olej rzepakowy, tłuszcze zawarte w migdałach, orzechach, pestkach dyni; pieczywo i makarony pełnoziarniste, brązowy ryż, kasza jaglana, gryczana, pęczak, płatki owsiane; chude mleko, chude sery, kefir, jogurt naturalny, maślanka; kurczak, indyk, jagnięcina, chuda wołowina i wieprzowina, chude wędliny; ryby morskie, takie jak śledź, dorsz, tuńczyk, makrela, łosoś; groszek, fasola, soczewica, ciecierzyca; warzywa. Czego nie powinna zawierać dieta na trójglicerydy? Równie istotna jest lista produktów, których nie powinna zwierać dieta na trójglicerydy. W tym przypadku naczelną zasadą jest unikanie cukrów prostych oraz tłuszczów nasyconych i tłuszczów (znajdujących się w produktach wysoko przetworzonych oraz fast foodach). Nie jemy zatem takich potraw, jak: frytki, chipsy, hamburgery, hot dogi; zupy i inne dania gotowe; margaryny twarde, olej palmowy; tłuste mleko i sery; mięso czerwone; wyroby cukiernicze, słodycze, miód; większe ilości owoców i soków owocowych; napoje gazowane, alkohol. Leki ziołowe na cholesterol i trójglicerydy Oprócz diety, stosować też można leki ziołowe na cholesterol i trójglicerydy. Nie mają one tak silnego działania, jak farmaceutyki z grupy statyn, czy fibratów, nie powodują jednak także większych skutków ubocznych. Pamiętać należy, że stosowanie statyn w celu zbijania poziomu cholesterolu i trójglicerydów, jest tyleż skuteczne, co i ryzykowne – może powodować nawet uszkodzenia mięśni. Zioła na trójglicerydy są znacznie bardziej subtelne, a przez to bezpieczne w stosowaniu, aczkolwiek należy mieć świadomość, że ich skuteczność ogranicza się do wspierania działań profilaktycznych lub leczniczych w stanie lekkiej co najwyżej hipertriglicerydemii. Które substancje pochodzenia roślinnego okazują się w tej materii najbardziej przydatne? Okazuje się, że większość z nich jest doskonale znana w medycynie ludowej, ziołolecznictwie, a nawet zwykłej kuchni. Zioła na cholesterol i trójglicerydy Typowe zioła na cholesterol i trójglicerydy to: ostropest plamisty, zawarte w nim substancje, które tworzą związek o nazwie sylimaryna, obniżają poziom trójglicerydów a także poprawiają relację pomiędzy stężeniem TG i HDL ( dobrego cholesterolu). Poza tym ostropest działa stabilizująco na pracę wątroby, a więc organu, w którym syntetyzowane są trójglicerydy; karczoch – obniża poziom cholesterolu oraz trójglicerydów za sprawą znajdujących się w jego składzie pochodnych kwasu dwukawowochinowego; len – stanowi bogactwo wysokonienasyconych kwasów tłuszczowych omega 3, które wpływają na zmniejszenie produkcji trójglicerydów w wątrobie; fermentowany ryż czerwony – zawiera manakolinę K, substancję hamującą wytwarzanie cholesterolu oraz osłabiającą niepożądane działania leków statynowych; imbir – obniża poziom cholesterolu we krwi. Jak naturalnie obniżyć trójglicerydy za pomocą ruchu? Trzecią metodą jest aktywność fizyczna. Właściwa dawka wysiłku pozwala pożytkować zawartą w trójglicerydach energię do napędzania mięśni. Dzięki temu nie odkładają się one w tkance tłuszczowej i nie zalegają w nadmiarze w naczyniach krwionośnych. Jak naturalnie obniżyć trójglicerydy za pomocą ruchu? Wystarczy być aktywnym na minimalnym poziomie, 30 minut jakiegokolwiek wysiłku dziennie istotnie pomaga obniżyć ryzyko wystąpienia hipertriglicerydemii. Osobom pracującym przy biurku zaleca się częste przerwy wypełnione lekkimi ćwiczeniami. Kierowcom zasugerować można spacer lub jazdę rowerem – w ciągu 30 minut można przejść 3 kilometry lub przejechać na dwóch kółkach około 10 km. Doskonałym rozwiązaniem jest też basen. Formy sportu wyczynowego polecane natomiast są wyłącznie osobom sprawnym fizycznie oraz wydolnym, co w przypadku podwyższonego stężenia trójglicerydów i związanych z ty chorób i obciążeń – nie jest sytuacją częstą. Czytaj też: Produkty obniżające i podwyższające cholesterol. Tabela Poziom cholesterolu - prawidłowy a niebezpieczny? Normy Trójglicerydy - dieta obniżająca poziom we krwi. Co jeść? Treści z działu "Wiedza o zdrowiu" z serwisu mają charakter wyłącznie informacyjno-edukacyjny i nie mogą zastąpić kontaktu z lekarzem lub innym specjalistą. Wydawca nie ponosi odpowiedzialności za wykorzystanie porad i informacji zawartych w serwisie bez konsultacji ze specjalistą. Bibliografia do artykułu Barbara Cybulska, Żywienie w prewencji i leczeniu zaburzeń lipidowych, Dobra dieta na zły cholesterol, Wojskowy Instytut Medycyny Lotniczej Zobacz więcej
Jak szybko obniżyć poziom trójglicerydów? Trójglicerydy – dieta . zmniejszy spożycie cukrów, szczególnie tych prostych, zrezygnować ze smażonych potraw, nie jeść wysoko przetworzonych produktów gotowych, unikać używek, typu alkohol, nawadniać organizm przez picie dwóch litrów wody dziennie,
Choroby układu krążenia stanowią ponad 50% zgonów wśród Polaków powyżej 65 roku życia. Przeciwdziałanie im polega nie na całkowitym wyeliminowaniu tłuszczu z diety, ale na spożywaniu odpowiednich produktów, zawierających kwasy tłuszczowe, korzystne dla są triglicerydy (trójglicerydy)?Trójglicerydy (inaczej TAG, TG, triglicerydy, triacyloglicerole) zbudowane są z trzech cząsteczek kwasów tłuszczowych oraz glicerolu. Ich głównym zadaniem jest zaopatrywanie organizmu w energię. Wytwarzane są w wątrobie, ale również dostarczane są z poziom TAG we krwi (hipertrójglicerydemia)Stężenie trójglicerydów ulega nadmiernemu zwiększeniu (powyżej 1,7 mmol/l, czyli 50 mg/dl), jeśli zjadamy zbyt kaloryczne posiłki – na przykład, gdy ogólnie jemy za dużo, posiłki są zbyt tłuste lub spożywamy za dużo słodyczy. Picie alkoholu, cukrzyca typu drugiego, niedoczynność tarczycy, przewlekłe choroby nerek, otyłość i nadwaga oraz leki moczopędne i na nadciśnienie tętnicze sprzyjają podniesieniu poziomu TAG we krwi. Hipertrójglicerydemia może przez dłuższy czas pozostać niezauważona. W późniejszym okresie pojawiają się zmiany miażdżycowe, które wywołują zmęczenie i niewydolność serca. Oprócz dolegliwości ze strony układu krwionośnego może dojść do zapalenia trzustki. Towarzyszą jej silne bóle brzucha, nudności, wzdęcia, gorączka i wymioty. Z uwagi na komplikacje towarzyszące hipertrójglicerydemi warto przynajmniej raz na dwa lata skontrolować poziom trójglicerydów we krwi i wykonać informacji na temat lipidogramu można znaleźć na stronie: „ norm przyjętych przez Polskie Towarzystwo Kardiologiczne stężenie trójglicerydów u zdrowego człowieka nie powinno przekraczać 150 mg/dl. Z reguły, jeśli jest wyższe, podniesiony jest również całkowity poziom cholesterolu. Dlatego lipidogram zawiera także dane dotyczące stężeń wszystkich lipidów we krwi oraz frakcji HDL i LDL. Stężenie całkowite cholesterolu nie powinno być większe od 200 mg/dl, a frakcji LDL – 100 mg,dl. Natomiast poziom dobrego cholesterolu, czyli HDL, powinien wynosić co najmniej 40 mg/dl. Ważne jest również zachowanie odpowiedniej proporcji między HDL, a LDL. U pacjentów z wysokim poziomem trójglicerydów obserwuje się często tzw. mleczne osocze, wynikające z wysokiej zawartości tłuszczu we obniżyć poziom trójglicerydów?Aby obniżyć poziom TAG we krwi, należy zastosować pięć, podstawowych pierwsze – wdrożyć odpowiednią dietę, po drugie – cukrowy detoks, po trzecie – unikać spożywania niektórych produktów, po czwarte – wprowadzić aktywność fizyczną i po piąte – prowadzić higieniczny tryb życia oraz utrzymać prawidłową wagę DietaJadłospis powinien być bogaty w produkty zawierające wielonienasycone kwasy omega 3, EPA, DHA oraz błonnik. Składają się na niego ryby (szczególnie tłuste ryby morskie np. łosoś, makrela i śledź – spożywane co najmniej dwa razy w tygodniu), owoce morza, orzechy, nasiona (np. pestki dyni, czy siemię lniane), olej rzepakowy i lniany oraz oliwa z oliwek. Należy spożywać chude mięso, jogurty, odtłuszczone produkty mleczne, pieczywo pełnoziarniste, warzywa (zaleca się, aby stanowiły połowę każdego posiłku), płatki owsiane oraz owoce (ale w umiarkowanej ilości). Do warzyw, które powinno się spożywać trzy razy dziennie, najlepiej na surowo, należą: ogórki, pomidory, cukinia oraz Cukrowy detoksNadmierne spożycie cukrów zwiększa ryzyko otyłości, cukrzycy typu drugiego, a przede wszystkim znacznie podnosi stężenie trójglicerydów we krwi. Szczególnie dotyczy to cukru prostego – fruktozy, zawartego w owocach, miodzie i syropach fruktowo-glukozowych. Dlatego należy wykluczyć z diety słodycze oraz słodzone napoje i ograniczyć spożywanie owoców (zamiast winogron, lepiej zjeść grejpfruta).3. Unikamy spożywania niektórych produktówAby zmniejszyć poziom TAG we krwi, należy ograniczyć spożycie alkoholu, który oddziałuje negatywnie na przemiany tłuszczów, zachodzące w wątrobie. Trzeba również wyeliminować z diety żywność wysoko przetworzoną, bogatą w tłuszcz i cukry proste (przede wszystkim fast foody). Do niewskazanych produktów należy też tłuste mięso, tłusty nabiał i wyroby cukiernicze. Należy unikać soków, suszonych owoców, rozgotowanego makaronu i Aktywność fizycznaDowiedziono, że zwiększenie aktywności fizycznej nie tylko poprawia sylwetkę i sprawność organizmu, ale również wpływa pozytywnie na zmniejszenie stężenia trójglicerydów we krwi. Lekarze zalecają, aby wysiłek fizyczny trwał co najmniej 30 minut dziennie. Nie muszą to być specjalne ćwiczenia gimnastyczne, równie dobrze może to być jazda na rowerze, jogging, spacer, czy Higieniczny tryb życia i utrzymanie prawidłowej wagi ciałaNadwaga i otyłość stanowią jedną z podstawowych przyczyn wysokiego poziomu TAG we krwi. Zmniejszenie kaloryczności potraw średnio o 300 do 500 kcal dziennie przynosi doskonałe rezultaty. Normalizacja masy ciała skutecznie obniża poziom trójglicerydów i zmniejsza ryzyko chorób układu że wszelkie odchylenia od normy w lipidogramie powinny być konsultowane z lekarzem, ponieważ w zależności od płci, wieku i ogólnego stanu zdrowia pacjenta, nie muszą wskazywać na chorobę.
Jak zbić trójglicerydy bez leków? Rady od ekspertki, które trzeba zastosować ASAP. Trójglicerydy są ważnym składnikiem tkanki tłuszczowej i przyczyniają się do prawidłowego funkcjonowania organizmu. Problem pojawia się, gdy jest ich za dużo — gdy stężenie we krwi przekracza normy.
#1 Napisany 30 marzec 2009 - 13:01 Siema. Wykazano mi w badaniach do studiów, że mam zawyżony poziom co to jest? I jak moge obniżyć ich poziom..? Może to chyba negatywnie zadziałać na moje zdrowie- cos lekarz mi mówił:/ 0 Wróć do góry Doradca KFD Doradca KFD KFD pro Siemka, sprawdź ofertę specjalną: Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego: #2 Napisany 30 marzec 2009 - 13:04 Trójglicerydy to związki chemiczne złożone z trzech reszt kwasów tłuszczowych i glicerolu. Tworzą większość zwierzęcych i roślinnych tłuszczy i przede wszystkim to główne lipidy przenoszone przez układ krwionośny. Przyłączają się do białka tworząc lipoproteiny o wysokiej gęstości (HDL - "dobry" cholesterol) oraz lipoproteiny o niskiej gęstości (LDL - "zły" cholesterol). Obniżysz ich poziom przez dietę niskocholesterolową. Zawarte w spożywanym tłuszczu trójglicerydy wchłaniają się w jelicie i dostają się jako chylomikrony do magazynowanym tłuszczu trójglicerydy tworzą pewną rezerwę energetyczną. 0 Wróć do góry
Trójglicerydy są rodzajem tłuszczu występującym w organizmie. Ich podwyższony poziom może zwiększać ryzyko chorób sercowo-naczyniowych. Na szczęście istnieje wiele domowych sposobów, które mogą pomóc w obniżeniu trójglicerydów i poprawie ogólnego zdrowia. Poniżej przedstawiamy kilka skutecznych kroków, które możesz podjąć. Zbilansowana dieta Prawidłowe odżywianie
Ostatnio coraz częściej słyszy się o trójglicerydach. W ciągłej pogoni za coraz niższym poziomem cholesterolu zapędzono się tak daleko, że tabletkami zbija się jego poziom niekiedy do wartości, które utrudniają syntezę hormonów i prawidłową regenerację organizmu. O czym świadczy wysoki poziom trójglicerydów? Jak się jednak okazuje, nawet bardzo niski „zły” cholesterol nie zabezpiecza przed chorobami serca, jeśli poziom trójglicerydów jest – o czym świadczy ich wysoki poziom? W bardzo dużym skrócie i uproszczeniu – są to cząsteczki tłuszczu krążące w naszej krwi, których zadaniem jest dostarczanie energii. W niektórych stanach chorobowych i patologicznych organizm uwalnia ich do krwi zbyt dużo, albo też nie potrafi ich odpowiednio szybko usuwać. W efekcie mogą one prowadzić do powstawania miażdżycy, zwiększając ryzyko zawału serca i wylewu krwi do przyczyny wysokiego poziomu to zaburzenia gospodarki cukrem oraz otyłość – przy czym jedno wynika z drugiego, osoby otyłe mają pięćdziesiąt razy większe prawdopodobieństwo, że zachorują na cukrzycę2, przy czym jeśli zmieniły tryb życia i straciły kilogramy, równocześnie zmniejszały to ryzyko. Ostatnio coraz częściej pojawiają się wypowiedzi „ekspertów”, którzy obiecują gruszki na wierzbie – cudowną terapię, bądź środek, który cofa chorobę. Podają linki do różnych badań, które mało kto czyta ze zrozumieniem ze względu na naukowy charakter. Brakuje nam też umiejętności dokładnej ich analizy. Niestety nie istnieje jeden składnik, który cofa problemy metaboliczne czy wieloukładowe – potrzebna jest całościowa terapia połączona ze zmianą stylu życia w tym przede wszystkim diety! Nie ma jednej „witaminy rozpuszczającej miażdżycę”, nie ma cudownego suplementu na choroby serca. Jeśli ktoś jest otyły, to niestety, ale jedyna droga do prawdziwego zdrowia wiedzie przez zmniejszenie tabletka i suplement nie zastąpią zdrowego odżywiania oraz ruchu. Z drugiej strony, nawet największe poświęcania na siłowni nie uzupełnią niedoborów pokarmowych. Często osoby czytające te artykuły szukają eliksiru zdrowia, cudownej tabletki która sprawi, że wyzdrowieją. Takie coś nie istnieje. Owszem, witaminy i minerały pomagają, nawet bardzo. Sprawiają, że o wiele szybciej traci się wagę, że ma się o wiele, wiele więcej energii do ćwiczeń, że nie ma się apetytu na słodycze, zmniejszają też ryzyko chorób. Tabletka powinna jednak być uzupełnieniem i pomocą w zmianie podejścia do własnego ciała, a nie zastępować tę trójglicerydy – przyczyny Jedna z nich to zaburzenia pracy tarczycy. Bardzo wiele osób w naszym kraju cierpi z powodu niedoczynności tego narządu, nie są one prawidłowo diagnozowane, przez co nie wiedzą, skąd biorą się ich problemy zdrowotne. Nieraz dostają od lekarza cały worek recept na przeróżne dolegliwości, które są tak naprawdę objawami niedoczynności. W przypadku niepokojących objawów, takich jak sucha skóra (zwłaszcza na łokciach i kolanach), zaparcia, ciągłe wrażenie zimna, bóle stawów – warto zrobić badania TSH na własną rękę. Osoby które nadużywają alkoholu często mają mocno podwyższony poziom, podobnie jak cierpiące na choroby nerek, schorzenia autoimmunologiczne czy stosujące niektóre często zdarza się jednak, że ludzie teoretycznie zdrowi, szczupli i odżywiający się w miarę zdrowo mają poziom zbyt wysoki. Tu główną rolę odgrywają geny. Nasi przodkowie przybyli z bardzo różnych miejsc – niektórzy z południa, gdzie przez cały rok można było spożywać owoce i warzywa, inni zaś z dalekiej północy, ewolucyjnie dostosowani do jedzenia większej ilości tłuszczu i ryb. Jesteśmy też dostosowani do okresów głodówek. Niezwykle ciężko jest dobrać dietę idealną dla naszych genów, a nawet gdyby się to udało – byłoby to zapewne dość kosztowne i tórjglicerydy, a dieta Podwyższony poziom trójglicerydów pojawia się zarówno wtedy, gdy jemy zbyt dużo tłuszczu, jak i przy spożyciu nadmiernej ilości szybko przyswajalnych węglowodanów (słodycze, białe pieczywo). Wbrew opiniom, jakie niekiedy można przeczytać w internecie, nie wszystkie węglowodany są niekorzystne – owoce, warzywa i pieczywo z pełnego przemiału jest w tym wypadku korzystne3,4. Ludzie często słyszą od lekarzy, że nie mogą jeść tłusto, ale wiedząc, że tego nie robili – szukają informacji w internecie. Tam najczęściej znajdują równie mylną i kierującą w stronę ekstremum – że przyczyną całego zła na tym świecie są węglowodany. One są zdrowe, nawet bardzo i powinny stanowić większość diety, ale tylko te, które nie przyswajają się bardzo szybko, a szczególnie groźne są mieszanki z tłuszczami, zwłaszcza jogurty. Białe pieczywo, lody, słodzone napoje, makaron a nawet ziemniaki – to wszystko są rzeczy smaczne, ale niezbyt zdrowe. Z pomocą przychodzi tu mały trick – połączenie ich z błonnikiem (np. otrębami) neutralizuje ich szkodliwe jeszcze jedna przyczyna wzrostu trójglicerydów, o której rzadko się mówi – niedobory poziom niektórych substancji może sprawić, że organizm nie potrafi prawidłowo gospodarować tłuszczami, w efekcie akumulują się one we krwi, a następnie na ściankach naczyń krwionośnych, prowadząc do miażdżycy. Trzeba tu podkreślić jedną, bardzo ważną rzecz – jeśli w organizmie brakuje substancji, które są niezbędne do przemian lipidowych, oznacza to, że te niedobory będą się objawiać w wielu innych aspektach – zwiększą ryzyko innych schorzeń, sprawią, że będziemy mieć mniej energii i gorzej się czuli. Dlatego suplementacja w tym wypadku ma za zadanie nie tylko obniżyć wynik badania, ale też zapobiec wielu innym problemom w przyszłości. Dobrym przykładem jest niedoczynność tarczycy, która może być wywołana niskim poziomem jodu w diecie – nie tylko zwiększy ona ilość interesującej nas substancji do niebezpiecznego poziomu, ale też niemal uniemożliwi normalne wiadomo, że ludzie mają niedobory?Dowodem są próby kliniczne, w których podawanie określonych substancji pomagało. Gdyby pacjentom nie brakowało określonej witaminy czy minerału, tabletka ją zawierająca nic by im nie dała. Chyba najczęściej spotyka się niedobory kwasów mocno dotyczy to tych z nas, których przodkowie przybyli z północy. W tym wypadku geny niezbyt dobrze radzą sobie z przetwarzaniem roślinnych omeg w ich aktywne odpowiedniki. We współczesnej diecie pojawiło się zbyt dużo konkurencyjnych wobec nich kwasów omega 6, głównie za sprawą masowego wykorzystywania ich w hodowli zwierząt i w dodatkach do żywności (olej słonecznikowy). Uważa się, że upowszechnienie suplementacji omega 3 znacznie zmniejszy nie tylko ilość chorób serca, ale też wielu innych schorzeń próbie klinicznej wysokie dawki (ponad 3 gramy dziennie) zmniejszyły poziom trójglicerydów średnio o 64 mg/dl po 8 tygodniach suplementacji5. Należy podkreślić, że mamy coraz bardziej zanieczyszczone morza i oceany, w efekcie tylko produkty wysokiej jakości, z połowów dalekomorskich drobnych ryb są naprawdę zdrowe. Tanie kapsułki często przynoszą więcej szkody, niż lepsze efekty uzyskano, gdy pacjentom cierpiącym na cukrzycę podano karnitynę. Substancja ta znana jest jako „spalacz tłuszczu” – w tym wypadku w pełni zasłużyła na ten przydomek. W dawce 2 gramów dziennie zbiła poziom o ponad 80 mg/dl6, zaś w innym badaniu – pół grama zmniejszyło stężenie o około 50 mg/dl raz kolejny okazało się, że chrom pomaga chorym na cukrzycę – obniżył on u nich poziom trójglicerydów aż o 17,4% uczestniczy w niemal każdym procesie w naszym organizmie. Coraz częściej można usłyszeć, że jego niedobory są przynajmniej częściowo odpowiedzialne za epidemię chorób serca. Pośrednim dowodem na to jest wynik próby klinicznej – jego uzupełnienie u cierpiących na chorobę niedokrwienną serca zmniejszyło stężenie o 57,5 mg/dl9. Podobne efekty uzyskano u osób teoretycznie zdrowych, cierpiących jedynie na
CbSTxB. z9p1gzlgq1.pages.dev/255z9p1gzlgq1.pages.dev/320z9p1gzlgq1.pages.dev/52z9p1gzlgq1.pages.dev/48z9p1gzlgq1.pages.dev/375z9p1gzlgq1.pages.dev/379z9p1gzlgq1.pages.dev/50z9p1gzlgq1.pages.dev/334z9p1gzlgq1.pages.dev/67
jak obniżyć trójglicerydy forum
